Wel-zijn vitaliteit en bewustwording logo

Paula ten Bosch

Training ‘Je Stress te Lijf’.

Invloed op je stressniveau
Veel scholieren ervaren telkens meer stress en spanning omdat ze aan steeds hogere eisen moeten voldoen. Je hebt het druk met school, met sport, je sociale contacten en bent actief op social media. Het is daardoor lastig keuzes te maken, je wilt tenslotte niets missen. Te veel stress belemmert effectief leren.

Deze externe stress, wat voortkomt uit je omgeving, is onvermijdelijk in het leven. De mate waarin het interne stress veroorzaakt, kun je beïnvloeden. Je hebt zelf namelijk invloed op je stressniveau.

Stress herkennen en accepteren
Tijdens je opleiding wordt er ontzettend veel van je gevraagd, je wilt het maximale bereiken. Je bent ambitieus en bent best streng voor jezelf.
Ervaar je stress omdat je:

  • bang bent dat je een black-out krijgt?
  • weet dat je slim bent en er niet uitkomt wat er in zit?
  • het leren vaak uitstelt tot het laatste moment?
  • het lastig vindt om je aan je planning te houden?

Door je angst kun je ook last krijgen van lichamelijk reacties zoals: hyperventilatie, hartkloppingen, maag- of darmklachten, snel geëmotioneerd. Je lichaam geeft signalen dat je over je eigen grenzen bent gegaan. Als je deze blijft negeren kunnen ze tot psychische en lichamelijke klachten leiden.

Juist door goed contact te maken met je lichaam en je gevoel, kun je stress herkennen, accepteren en patronen doorbreken.

 Training Je Stress te Lijf
Tijdens de training ‘Je stress te lijf’ neem ik je mee op reis om je op een dieper niveau te leren kennen. In 5 stappen krijg je inzicht in en word je je bewust van patronen die spanning en energieverlies teweegbrengen. We werken van binnen naar buiten. Je neemt jezelf als uitgangspunt en hierdoor krijg je de mogelijkheid om je zelfbewustzijn en groeimogelijkheden te versterken.

Het is een praktisch en actief programma en bevat de volgende onderdelen: theorie, ademhaling- en ontspanningsoefeningen, korte groepsinteracties inclusief concrete voorbeelden.

Na de training ben je bewuster geworden van jezelf en heb je meer vertrouwen in jezelf. Zo kun je beter omgaan met je gevoelens en emoties, ook onder druk. Je bent beter in staat je grenzen te stellen en keuzes te maken waardoor je je beter aan je planning houdt. Je ervaart meer rust in je hoofd en lichaam omdat je je zelfverzekerd voelt. Hierdoor heb je het gevoel dat je je leven weer in eigen hand hebt. Je hebt meer energie en enthousiasme in je studie en je leven en functioneert effectiever.

Praktische informatie
De training is geschikt voor scholieren vanaf 16 jaar. De bijeenkomsten vinden plaats op een huiselijke, lichte locatie buiten school in het centrum van Alkmaar. Om veel van elkaar te kunnen leren en voor optimale persoonlijke aandacht is de maximale groepsgrootte 10 deelnemers.
De eerste bijeenkomst zal zaterdag 12 januari 2019 plaatsvinden.

Het totale trainingspakket bestaat uit:

  • een persoonlijk intakegesprek
  • 5 bijeenkomsten op zaterdagochtend van 10.00 – 12.45 uur
  • een eindevaluatie.

Kosten totale trainingspakket € 555,00 excl. BTW *

* Inclusief:
-  Huiswerk materiaal: e-book met leefstijl coaching en persoonlijk ingesproken ademhalings- en ontspanningsoefeningen via video en/of MP-3.
-  Koffie/thee en lekkers

Direct na inschrijving ontvangt de deelneemster een intakeformulier en maken we een afspraak voor een persoonlijk gesprek zodat ik een zo helder mogelijk beeld krijg van de situatie en de verwachting van de deelneemster.

Ben je klaar om op een ontspannen manier leiding te nemen over je eigen leven?

Wil jij ook je zelfrespect en -vertrouwen inzetten in je leven waardoor je:

  • bewuster keuzes maakt voor jezelf.
  • duidelijk je grenzen aangeeft.
  • met meer vrijheid en vreugde kunt blijven studeren en gezond carrière maken?

Meld je dan hier aan voor de Training Je Stress te Lijf.

 
 

Volg me ook op:
YouTube Google+ LinkedIn Instagram

Wel-Zijn   Praktijk voor Vitaliteit en Bewustwording
Paula ten Bosch, tel: 06-29 088 212, email: info@wel-zijn.nu