Wel-zijn vitaliteit en bewustwording logo

Paula ten Bosch

Ben je een gemotiveerde, gedreven Havo, Atheneum, VWO of Gymnasium eindexamen scholier die graag gezond wil presteren en groeien? En merk je door je gevoel van frustratie, onrust en boosheid dat je jezelf flink belemmert door perfectionisme, (faal)angst of onzekerheid?

De training Minder Stress, Meer Vertrouwen is een 5 stappenplan die je helpt zodat je binnen 10 weken met helderheid in je hoofd, vertrouwen in jezelf en enthousiasme het beste van jezelf kan geven tijdens je examenperiode.

Het beste van jezelf geven en je uiterste best doen is motiverend. Je bent tevreden met het resultaat en trots op jezelf. Zo blijf je jezelf ontwikkelen.  Perfectionisme zal je eerder tegenhouden dan motiveren en kan je leven flink beperken en bepalen.

Herken je enkele kenmerken van perfectionisme?
Heel veel denken en piekeren. 's Avonds lig je vaak nog wakker, je twijfelt over je
  beslissingen, maakt je zorgen. Je gedachten gaan maar door.
Bevestigingsdrang. Je wilt door iedereen aardig gevonden worden. Anderen komen
  voor jezelf, 'nee' zeggen is erg moeilijk.
Laag zelfbeeld. Je bent vaak streng naar jezelf met harde woorden. En denkt dat
  anderen belangrijker of beter zijn dan jezelf.
Faalangst en andere vormen van angst. Je bent bang om niet te voldoen aan
  verwachtingen van jezelf of anderen. Uit angst voor kritiek of afwijzing ga je extra hard je
  best doen of je doet juist niet je best. 
De lat heel hoog leggen. Je stelt hoge eisen aan jezelf en je verwacht dat ook wel van
  anderen. 
Controledrang. Je agenda of plan niet kunnen loslaten en moeilijk kunnen omgaan met
  onverwachte veranderingen.  
Moeilijk kunnen kiezen of beslissen.

Perfectionisme maakt je kwetsbaar.
Met perfectionisme worden dieperliggende gevoelens van onzekerheid en angst om te falen verborgen gehouden. Hieronder zit ook de angst om jezelf te durven zijn met vaak het gevoel van niet waardevol, niet slim, niet mooi genoeg te zijn. Je hebt een negatieve kernovertuiging dat als je niet goed genoeg gepresteerd hebt, JIJ niet goed genoeg bent.

Perfectionisme wordt dus als middel gebruikt om waardering, erkenning of liefde te krijgen van anderen ter compensatie van het gebrek aan zelfwaardering en acceptatie van jezelf. Dat maakt jou heel kwetsbaar omdat je gevoel van eigenwaarde gebaseerd is op de goedkeuring van je omgeving, op externe factoren. En als je (in jouw ogen) faalt, dan doet dat direct iets met je gevoel van zelfwaardering. Je wordt onzeker, je gaat je aanpassen, je gaat nog harder je best doen, je wilt nog meer uitblinken en zo beland je in een neerwaartse spiraal. Met dit patroon pleeg je roofbouw op jezelf en ontwikkel je psychische en lichamelijke klachten.

Leer jezelf kennen.
Deze neerwaartse spiraal kun je vervangen voor een positieve flow door je eigenwaarde te versterken. Eigenwaarde komt van binnenuit; het is jezelf waarderen als een mens die liefde en respect waardig is. De belangrijkste stap die je kunt zetten om je eigenwaarde te versterken is jezelf leren kennen op een diep niveau.

De meeste gedachten, emoties en gevoelens heb je onbewust maar hebben wel een hele grote invloed op je gedrag en je welzijn. Door naar binnen te keren krijg je telkens meer inzicht in je innerlijk; je herkent je eigen denkpatronen, oordelen en emoties. Hierdoor ga je steeds beter begrijpen waarom je je voelt zoals je je voelt en hoe je daarmee omgaat. Ook ontdek je wat je behoeften en verlangens zijn; weten wat je wel wilt, aanvoelen wat wel bij je past en waar je energie van krijgt. Nu heb je de mogelijkheid om keuzes te maken die hierop gebaseerd zijn en daardoor voel je weer dat je je leven in eigen hand hebt.  

Training Minder Stress, Meer Vertrouwen

De 1-op-1 training Minder Stress, Meer Vertrouwen is een 10-weekse training waarin jezelf leert kennen, uiten en vertrouwen.
Met behulp van een 5-stappenplan leer je:

• warm en begripvol zijn naar jezelf
• loskomen van strenge gedachten en oordelen.
• omgaan met ‘lastige’ emoties zonder dat je je ermee identificeert.
• je persoonlijke grenzen respecteren en bijtijds aangeven. 
• beter voelen wat jouw behoeften zijn om goed voor jezelf te zorgen.

Je bent uit oude patronen gestapt en durft nu te vertrouwen op je innerlijke kompas.
Omdat je in staat bent jezelf te leiden, voel je je veilig en vrij.
Dit geeft je een krachtige basis tijdens je examenperiode èn voor de toekomst.

Ben je benieuwd naar deze ontdekkingsreis bij jezelf?

Meld je dan hier aan voor de Training Minder Stress, Meer Vertrouwen.

Praktische informatie

Eerste hebben we een kennismakings-/intakegesprek van 30 minuten om te kijken of er een 'klik' is  zodat jij je op je gemak voelt en om vragen te stellen. Vervolgens plannen we Iedere 2 weken een sessie van 60 minuten. Dit geeft je tussentijds voldoende ruimte om het onderwerp wat behandelt is praktisch te kunnen toepassen in je dagelijks leven. 

De live-sessies vinden plaats in Alkmaar.
Uiteraard hanteren we de richtlijnen van het RIVM.

De uiterste datum om starten met deze 10-weekse training is week 9 (1 t/m 5 maart 2021).

Waarde : € 295,00

Inclusief:

  • Aandachts- en ontspanningsoefeningen via video die je blijvend ondersteunen.
  • 21% BTW. 

Ja, ik meld me aan voor de training ‘Minder Stress, Meer Vertrouwen’

 

Wel-Zijn   Praktijk voor Vitaliteit en Bewustwording
Paula ten Bosch, tel: 06-29 088 212, email: info@wel-zijn.nu