Wel-zijn vitaliteit en bewustwording logo

Paula ten Bosch

Veel scholieren ervaren telkens meer stress en spanning omdat ze aan steeds hogere eisen moeten voldoen. Je streeft op alle fronten naar het hoogst haalbare: je studie, je bijbaan, je hobby’s, je vriendschappen. En via social media wil je constant op de hoogte blijven. Aan de buitenkant ziet het er bijna allemaal perfect uit, toch kun je je in werkelijkheid ongelukkig en overbelast voelen.

Teveel stress is gevaarlijk voor je gezondheid

Je kunt soms zo verstrikt raken in je gedachten en patronen dat het lijkt alsof je helemaal vastloopt. Gevoelens van angst, verdriet, onrust, wisselende stemmingen kunnen het gevolg zijn. Deze gevoelens kunnen zich bijvoorbeeld uiten in lichamelijke klachten, zoals slapeloosheid, lusteloosheid, een negatief zelfbeeld, en depressiviteit. 

Ervaar je stress omdat je:

  • last hebt van perfectionisme?
  • vaak streng en kritisch bent naar jezelf?
  • moeilijk met kritiek kunt omgaan?
  • wel anders wil maar niet goed weet hoe?

Ben je zo gericht op prestaties en heb je te hoge verwachtingen van jezelf waardoor je je niet meer kunt ontspannen en onzeker wordt? Dan kan de training Van stress naar veerkracht je helpen om te leren hoe je zelf invloed kunt uitoefenen op je stressniveau.

Leer jezelf beter kennen

Stress verminderen begint met jezelf beter leren kennen. Iedereen is uniek en wat jou stress geeft, geeft een ander juist energie of rust. Door bewuster te worden van de signalen van je lichaam, krijg je meer contact met wat er binnenin jou speelt. Hoe beter je jezelf kent, weet wat je energie geeft en weet waar jouw grenzen liggen, hoe effectiever je met stress kunt omgaan.

Wanneer je je verstand en gevoel allebei de ruimte durft te geven, ben je veerkrachtig!

Training Van stress naar veerkracht

In deze 2 dagen leer je om je hoofd, hart en lichaam op elkaar af te stemmen. Door bewust je aandacht te richten op je lichaam, krijg je meer contact met je eigen gevoel. Je ontspant meer en word je bewust van je gevoelens en behoeften. Dat geeft je duidelijkheid, rust en kracht.

Het is een praktisch en actief programma en bevat de volgende onderdelen: theorie, ademhaling- en ontspanningsoefeningen, korte groepsinteracties inclusief concrete voorbeelden.

Dagworkshop 1 – Weet en voel wat je lichaam je verteld
Je lichaam is een fijngevoelig instrument die reageert op een hoofd vol zorgen of emoties als angst, spanning en blijdschap. Al deze signalen vertellen je iets over je ervaring op dat moment, het laat je zien hoe het met je gaat en wat je nodig hebt. Denk maar aan het spreekwoord: ‘luister naar je hart’.
Op deze dag ontdek je dat je lichaam en je hart een eigen taal en wijsheid hebben.
Je leert te ontspannen waardoor je je gevoelens gaat herkennen en hoe je met ze omgaat. Na deze eerste dag ervaar je meer rust en tevredenheid over jezelf.

Dagworkshop 2 – Herken en respecteer je grenzen
Ieder mens heeft grenzen. Vind je het lastig om ‘nee’ te zeggen of om op te komen voor jouw eigen wensen en behoeften? Omdat je  vindt dat je iemand bent die alles aan moet kunnen of uit angst dat mensen anders teleurgesteld in je zijn? Tijdens deze dag leer je eigen grenzen te herkennen en te respecteren. Hierdoor voel je je zekerder en kies je meer voor jezelf.

Na de 2 dagworkshops:

  • begrijp je jezelf en je gevoelens beter
  • voel je duidelijk je eigen grenzen
  • maak je de keuzes die goed zijn voor jou
  • blijf je met plezier en enthousiasme studeren en gezond carrière maken.

Wil je dit ook, meld je dan hier aan voor de Training Van stress naar veerkracht.

Praktische informatie

De training is geschikt voor VWO en Gymnasium scholieren vanaf 15 jaar. De bijeenkomsten vinden plaats op een huiselijke, lichte locatie in het centrum van Alkmaar. Voor optimale persoonlijke aandacht is de maximale groepsgrootte 12 deelnemers.

Dagworkshop 1 : zaterdag 21 maart 2020
Dagworkshop 2 : zaterdag 18 april 
Tijd : 10.00 – 16.00 uur
Kosten : € 300,00 * voor 2 dagworkshops


Inclusief:

  • Huiswerk materiaal: e-book met leefstijl coaching en persoonlijk ingesproken aandachts- enontspanningsoefeningen via video en/of MP-3.
  • Koffie/thee en lunch.
  • 21% BTW.
  • Wil je dagworkshop 1 volgen en hierna besluiten of je beide volgt, dan betaal je € 175,00 per workshop.
  • Dagworkshop 2 is uitsluitend te volgen in combinatie met 1.

 

Ja, ik meld me aan voor de training ‘Van stress naar veerkracht’

 

Wel-Zijn   Praktijk voor Vitaliteit en Bewustwording
Paula ten Bosch, tel: 06-29 088 212, email: info@wel-zijn.nu