Middelbare scholieren hebben juist nu behoefte aan meer rust in hun hoofd. 
Wie rust in het hoofd heeft kan helder denken, heeft vertrouwen in zichzelf en voelt zich energiek.

Iedere ambitieuze scholier streeft naar kwaliteit en wil met enthousiasme leren en presteren. Tegenwoordig is bij velen dit gezonde gedrag doorgeslagen naar overdreven prestatiedrang. Daardoor is het aantal middelbare scholieren dat last heeft van stressklachten in 15 jaar meer dan verdubbeld.

Dit wordt voornamelijk veroorzaakt doordat ze:

• zichzelf druk opleggen door onrealistische hoge verwachtingen van zichzelf te hebben.
• druk van hun omgeving voelen om perfect te zijn en dus constant bezig zijn met te voldoen aan de verwachtingen van anderen.
• zich constant vergelijken met anderen waardoor ze de druk voelen om beter te presteren en beter te zijn.

Hier kunnen ze behoorlijk onder gaan lijden; ze hebben moeite met concentreren, maken zich zorgen, voelen zich onzeker of worden misschien wel faalangstig. Wat allemaal een negatieve invloed heeft op hun vitaliteit en schoolprestaties.

Herken de stress signalen
Veel scholieren hebben nauwelijks in de gaten hoe onrustig het in hun hoofd is en gespannen hun lichaam voelt. Stress signalen die hun lichaam uitstraalt zoals; regelmatig hoofdpijn, vermoeidheid of een opgejaagd gevoel worden onderdrukt met gedachten als bijvoorbeeld: ‘het valt best mee’, ‘het moet toch gebeuren’ of ‘zo ben ik nou eenmaal’. Misschien nemen ze een paracetamol, een blikje energie drank en gaan weer verder zonder naar de boodschap te kijken.

Het is belangrijk dat ze zich realiseren dat hun lichaam deze ‘negatieve’ signalen geeft om ze te waarschuwen en te ondersteunen dat het nu even genoeg is. En ‘positieve’ signalen als vreugde en enthousiasme geeft om ze te laten inzien dat iets wel volledig aansluit bij wie ze zijn. Door te leren voelen gaan ze makkelijker herkennen wat ze nodig hebben en hen helpt bij het vinden van innerlijke rust en vertrouwen.

School Clinic Rust in je hoofd.
Het uitgangspunt van deze clinic is dat de leerlingen met nieuwsgierigheid en compassie hun binnenwereld beter leren kennen. Zodat ze accepteren wat ze ervaren en open staan zonder oordeel voor inzichten en inspiratie.

Na een korte introductie en toelichting starten we met aandachtsoefening waarin ze bij zichzelf inchecken zodat ze zich bewust worden van hun persoonlijke stressniveau.

Tijdens de uitdagende oefeningen en ontspannende houdingen leren ze hun aandacht te blijven richten op zichzelf. Door begripvol en geduldig te zijn kunnen ze bewust worden van (zelf)kritische gedachten, onderdrukte oncomfortabele emoties en fysieke spanningssignalen.

Aan het eind van een geleide meditatie doen we weer een incheckmoment zodat iedereen het effect van de clinic voor zichzelf kan ‘meten’. De relaxte sfeer na afloop geeft ruimte om enkele leerlingen hun beleving te laten delen en om vragen te stellen over een gezondere leefstijl.

Na afloop hebben ze ervaren dat ze zelf invloed hebben op hun stressniveau en dat aandachts- en ontspanningsoefeningen zeer waardevol zijn wanneer je op een gezonde manier met enthousiasme wilt blijven presteren en groeien.

De clinic is geschikt voor middelbare scholieren, duurt ca. 90 minuten en kan verzorgd worden als:
•    Onderdeel van een activiteitenweek
•    Een les lichamelijke opvoeding

 De mogelijkheid bestaat ook om de clinic regelmatig gedurende een schooljaar in te zetten als ondersteuning van de mentale, emotionele en fysieke gezondheid van bijvoorbeeld de eindexamenkandidaten.

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.