Wel-zijn vitaliteit en bewustwording logo

Paula ten Bosch

Prestatiedruk onder scholieren begint een probleem te worden

Vaak is het een combinatie van factoren die zorgen voor teveel stress onder scholieren;
(te) hoge verwachtingen, de angst om iets te missen, oneindige keuzes en perfectionisme.

Veel scholieren neigen om te veel hooi op hun vork te nemen, stress is ‘normaal’ geworden. Ze denken dat het over een aantal weken of maanden wel wat rustiger wordt, maar de ratrace blijft doorgaan. Ze zeggen wellicht te veel ja, ‘racen’ van hot naar her en vergeten daarbij rust te nemen.

Voortdurende spanning geeft onbalans en belast je lichaam. Dat kan leiden tot vermoeidheidsklachten, concentratieproblemen, angstreacties en een gebrek aan zelfvertrouwen. Wat ook een negatieve invloed heeft op hun schoolprestaties.

Stress signalen negeren

Het negeren van signalen die het lichaam uitstraalt komt veel voor. Lichaamssignalen, zoals een opgejaagd gevoel, vermoeidheid of regelmatig hoofdpijn wordt bestreden met gedachten als bijvoorbeeld: ‘het valt best mee’, ‘het moet toch gebeuren’ of ‘zo ben ik nou eenmaal’. Je neemt een paracetamol, gaat weer verder zonder naar de oorzaak te kijken. Daardoor mis je signalen die je kunnen helpen op een andere manier met druk om te gaan.

Als je steeds opnieuw hoofdpijn krijgt kan dat bijvoorbeeld betekenen dat je te veel van je denkkracht hebt gevraagd. De boodschap zou kunnen zijn dat je regelmatiger een moment neemt om te ontspannen. Zo komt je hoofd tot rust en ontstaat er weer helderheid in je hoofd.

Denken en voelen in balans

Je lichaam geeft je voortdurend signalen; lichamelijke sensaties en zintuiglijke gewaarwordingen, maar ook gedachten, emoties en stemmingen.
Het reageert op alles wat zich in jezelf en in je omgeving afspeelt; het hart dat sneller gaat kloppen als je verliefd bent en zenuwachtig worden als je aan een belangrijke toets denkt. Is echter de aandacht te veel naar je hoofd en ben je te eenzijdig mentaal bezig, dan is het bijna onmogelijk bewust te worden van deze intuïtieve, zintuiglijke signalen.

Luisteren naar jezelf

Als je lichaamsbewust bent, sta je open voor wat je lichaam je over jezelf vertelt en over de dingen die je doet. Je leert weer wat ‘voelen’ is. Want voelen is vaak moeilijker dan je denkt; het vergt lef, moed en vertrouwen. Het erkennen van lichaamssignalen kan bovendien het contact met een natuurlijk weten in jezelf herstellen. Het helpt je te (h)erkennen wie je bent, waar je grenzen liggen, wat je energie geeft en wat je nodig hebt in allerlei situaties. Dat geeft zelfvertrouwen omdat het je minder afhankelijk maakt van de buitenwereld. 

Clinic 'Rust in je hoofd'

Tijdens de clinic leer je via je lichaam contact te maken met en beter te luisteren naar jezelf. Je leert jezelf belangrijk vinden en zorg en aandacht te besteden aan jezelf. Zo maak je gebruik van yoga, aandachts- en ademhalingsoefeningen, ontspanning en meditatie. Hierdoor krijg je meer inzicht in jezelf en leer je te luisteren naar je lichaam zodat je de voor jou juiste veranderingen kunt aanbrengen. Vaak ben je je niet bewust van hoeveel spanning je bij je houdt. Tijdens de ontspanning en meditatie leer je spanning los te laten. Aan het eind van de clinic voel je je energieker, rustiger en helderder!

De clinic is geschikt voor Havo, VWO leerlingen, duurt 90 of 120 minuten en kan verzorgd worden als:
•    Onderdeel van een activiteitenweek
•    Structurele  ondersteuning om het welzijn van de scholieren serieus te nemen. 

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Wel-Zijn   Praktijk voor Vitaliteit en Bewustwording
Paula ten Bosch, tel: 06-29 088 212, email: info@wel-zijn.nu